Об авторе

Здравствуйте, доргие читатели!

НАЧАЛО ИЛИ КАК Я ПОХУДЕЛА.

Меня зовут Люция. Мне 59 лет. Этот сайт я решила создать в помощь тем, кто хочет похудеть. После рождения ребёнка я начала набирать в весе и стала весить 74 кг. В Германии я училась в школе целителей потому что меня интересовала темя здоровья. Пополнела я после родов.

  • К 40 годам у меня обнаружили гипертониюи я начала принимать таблетки, но меня это не устраивало. В 50 я стала вегетарианкой, но это не решило проблему.
  • В целительской школе я научилась тестировать продукты, травы, лекарства и т.д.  для себя и для желающих.
  • Я ходила 6 месяцев в фитнесс-студию, занималась по определённой программе и результатом я была довольна, но когда перестала, то через некоторое время всё вернулось.
  • Позже я нашла свой путь, он не лёгкий и я его до сих пор отрабатываю по мелочам.

Итак, Вы, посчитали свой BMI? Запишите всё в тетрадку и Дату тоже. Да, да, иначе, как это было у меня потом всё забывается. Теперь всё зависит от Вас каким путём Вы пойдёте. Советую выбрать методику постепенных изменений Вашего питания и вообще образа жизни, а без этого никак. Вообще чем медленней будете худеть. Тем лучше. Ваше тело должно «успевать» перестраиваться.

Вы завели тетрадку и всё записываете туда:

  • Во сколько встаёте
  • Когда завтракаете, чем завтракаете
  • Сколько пьёте воды
  • Знимаетесь ли спортом? Как долго? Полчаса или один час или ещё больше?
  • Если Вы ещё ничем не занимаетесь, то начните. Когда человек худеет, то кожа не подтягивается и выглядит некрасиво.
  • Когда обедаете, ужинаете? Что у Вас на обед и ужин?
  • Во сколько спать ложитесь?
  • Всё записываете в течении трёх месяцев, потом это всё нужно будет проанализировать и начать!

Как я ходила в спортзал.

В 47 лет начала ходить в спортзал с целью похудеть. Весила тогда около 72 — 74кг. Занималась 2 часа в спортзале три раза в неделю.

  • В день тренировки я не ела тогда сливочное масло, макароны, хлеб только один кусочек или вообще хлеб исключала.
  • Кушала последний раз в 14:00 часов дня. Дальше можно было только пить (через один час после еды).
  • Четыре часа не есть до тренировки и четыре часа после тренировки. И я в 18:00 приходила в спортзал, в 20:00 шла домой пешком (где-то 15 минут) потом ложилась спать быстрее, чтобы не хотелось кушать.

Через 3 месяца я заметила, что фигура стала улучшаться, а вес пока не менялся особо. Потом и вес начал падать. Таким образом я похудела на 12-14 кг и стала весить около 60 кг. Для меня это было ещё 8 кг лишнего веса, но фигура была красивая. Я занималась на мои слабые зоны. У каждого они свои. Но талия и живот были на первом месте. И я получила красивую фигуру. Фото, к сожалению, только до пояса. Я тогда не знала, что может понадобиться. Так что обязательно фотографируйтесь на всех этапах похудения. Потом я перестала ходить в спрт зал и постепенно, через год где-то, вернулось всё.

Сразу же скажу, что полезно почти всем. Сократите употребление мяса. Какое мясо Вам больше всего подходит, а какое нет – это нужно проконсультироваться (например у меня) или наблюдайте за собой. Ваше тело, Ваш организм Вам всё скажет и подскажет.

Например, если Вы встали утром с трудом, с отёками и с заложенным носом, то посмотрите в своих записях, что Вы съели вчера вечером. Во сколько и в каком объёме. Вообще, если это произошло, то я бы Вам посоветовала на этот день сделать «пищевую паузу» как сейчас принято говорить. Теперь Вы видете какая пища вечером Вам недопустима. Если очень хочется, то съешьте сначала что-нибудь «здоровое», а потом, чуть-чуть попробуйте то, что для Вас недопустимо, отведите свою душу.

Ещё очень вредно белый сахар и белая мука. Сейчас почти все это знают, но наше поколение этого не знало.

Я уже мяса тогда не ела, стала вегетарианкой, а сахар и мука были у меня почти всегда на столе. И так я приобрела гипертонию и начала пить таблетки. Потом стала думать на эту тему и искала по-тихоньку информацию.

Как-то раз попала на приём к одному аюрведическому врачу и он сказал мне: исключить хлеб, сахар, макароны, рис, картошку, печенья, йогурты с добавлением сахара и я покупала только натуральные без добавления сахара. И таким образом я питалась сначала 10 месяцев и вес падает быстро и давление нормализовалось.

Потом  снова стала есть как раньше и очень скоро давление снова подскочило. И я снова перешла на эту диету на 11 месяцев. Я увидела, что кушать как раньше уже нельзя. Мне было около 50-ти лет и я поняла, что на временных диетах проблема не решается и опять стала искать. Нашла в интернете информацию о сыроедении. В основном я смотрела Ю.А.Фролова, потом нашла и других сыроедов. Я сыроедила около года и похудела до 49 кг. Я прекратила это, потому что я стала себя плохо чувствовать. Как я позже узнала, я сделала ошибки. Теперь пока я стала веганом.